siłownia w

Więc tak: 4x w tygodniu siłownia i jako, że mam aktualnie wakacje to mało ruchu poza wcześniej wspomnianą siłownią. Dorzucam zrzut ekranu z kalkulatora i wychodzi coś takiego: Podbić węgle w 3 i 4 posiłku (więcej makaronu np.)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29fb0733529247e1907a36cfe65b347b.jpg

[...] : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata + ostatnio 3 miesiące na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale nie wyposażona jakoś na full Dieta : IF Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC protein plus Ostatnio [...]

[...] Wzrost :188cm Cel treningowy :przybrać masy mięśniowej, zgubić brzuch Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak niestety przy mojej pracy nie jestem w stanie trzymać się diety lecz staram się myśleć co i ile jem [...]

[...] : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia. Odżywianie : dieta redukcyjna, duża ilość białka. Cel : redukcja 4-5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% + Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +basen Odżywianie : zmieniam diete wedle porad, glownie ryz, drob/ryby i warzywa. Lubie rozne surowki wiec tez bede staral sie dokladac je do menu Cel : spalanie [...]

[...] Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 12miesiecy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Zarys jest, lecz szalu nie ma, kwestia $ Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

cel mam :) dieta rozpisaną :) ćwiczenia też :) chodzę na rozgrzewkę czyli zajęcia fintess plus siłownia 3 razy w tygodniu no i 3 razy w tygodniu sama siłownia i niedziela wolna od siłowni tylko lajtowy spacer rower itp

TomQ a w moim temacie pisałeś wrecz odwrotnie ze po co mi siłownia i wgl.Ja jestem tego zdania że kazdy organizm i inne rzeczy z nim zwizane są inne a siłownia na pewno nie zaszkodzi :).Jeżeli nie ma komu przypilnować techniki to odpuść takie ćwiczenia przejdz na maszyny (nie wszystkie ćwiczenia musisz na maszynach ale np jak nie wiesz czy dobrze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia plus cardio, 1x w tyg basen Cel : masa miesniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze, metanabol Stosowane wcześniej [...]

[...] jeszcze nie dojadłam z wczoraj wszystkiego- znów zasnęłam o przyzwoitej godzinie 20-ej :-). Dziś to będę dojadać- zostało trochę odżywki z mlekiem kokosowym. Dzisiaj siłownia niestety wypada, wyjeżdżam na cały dzień do innego miasta. Jutro moja siłownia zamknięta- zobaczymy czy jutro coś wyjdzie z treningu czy nie. Ale 3 dni się [...]

[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze 20-25 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia SPLIT, 5x35 minut cardio na czczo lub po siłowni Odżywianie : wszystko co trzeba będzie :) Cel : na dzien dzisiejszy redukcja 10-12 kg do konca stycznia :) [...]

[...] 3x8 przysiad 3x8 martwy ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za duże - raczej na rozruszanie się 9.12 - przerwa 10.12 - wtorek #siłownia 4x obwód (bez przerwy miedzy) 300m wioślarz 15 x wskok na skrzynie 50cm 15 x martwy ciag 40kg 15 x pompka 15 x przysiad 40kg sztanga 15x wiosłowanie sztanga 40kg [...]

[...] 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 90 Obwód brzucha : 88 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, fitnes Odżywianie : brak diety Cel : redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach ud, nóg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

Trenuje aktualnie na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic [...]

na pobudzenie przed siłownią warto dorzucić betaalaninę czy dać sobie spokój póki jestem na cyklu kreatynowym ? dawkowanie BCAA to 10 mg jednorazowo podczas treningu (w moim przypadku przed SW i siłownią? Zmieniony przez - lampiusz w dniu 2014-01-05 21:04:10

A no mozna, tylko troche harmonogram mam napiety, poniewaz 16 koncze prace a o 18,19 juz trening pilkarski bedzie, dlatego tez objadanie sie zaraz po silowni przed kolejnym treningiem chyba nie ma sensu? A np taki koktajl (ser chudy, banan, zurawina, troche jabłka, mleko) odpowiadalby miedzy silownia a pilka? Czy moze przed silownia zjesc jakis [...]

[...] : 173 Staż treningowy: na poważniej co 2 dzień biegam od 3 tygodni Obwód pasa : 80-81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia pon, śr, piątek, niedziela i bieganie wtorem czwartek i niedziela po 10 km w ok. 55 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: bdb [...]

[...] z forum znam. Czasami widuję go na siłowni (Szczecin), kawał chłopa. Karol Małecki widzę też był, jak masz okazję, możesz skoczyć do City-Zenu, też fajna, klimatyczna siłownia ;-) Zazdroszczę, narobiłeś smaka :D Gdybyśmy wszyscy mieszkali bliżej siebie to można by zrobić jakiś wspólny trening ekipą z testu Hi-Teca ;-D Dobra idę z psem, i [...]

[...] : dobić trochę masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata) Uprawiane inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb [...]

Tylko, że dopóki trenuję sporty walki to nie przejdę na splita. Ćwiczę aktualnie FBW 2x w tygodniu. Dlatego może lepiej było by dodać? Ogólny harmonogram wygląda tak: PN - Kickboxing WT - Siłownia FBW ŚR - Wolne CZ - Kickboxing PT - Siłownia FBW SO - Wolne ND - Wolne Zmieniony przez - Dystans w dniu 2014-03-03 11:13:46